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Vous avez décidé que votre prochain voyage serait un voyage sportif! Vous comptez bouger, essayer une nouvelle activité physique, une nouvelle façon de voyager en stimulant votre corps et votre esprit!
Alors que ce soit pour un voyage à vélo, une ascension à la montagne, un surf trip, le but de ce voyage est que vous en profitiez au maximum, c’est-à-dire dès les premiers jours de votre séjour. Pour ce faire, quoi de mieux que de s’entraîner en amont pour avoir la force, l’endurance et l’appréhension nécessaire?
Cet article se base sur une rencontre avec une entreprise québécoise qui donne des entraînements spécifiques à la pratique du surf, Évolution Préparation Physique et le retour d’expérience de Pauline, conseillère en voyages chez Pinta Surf, qui est partie surfer une semaine au Costa Rica après avoir testé ces entraînements. 

 

UN PREMIER CONSTAT

Lorsqu’on n’a jamais surfé de sa vie, ou qu’on n’a pas surfé depuis longtemps, on se rend vite compte que le surf est difficile sur le corps et apporte son lot de courbatures.

Personnellement, c’est au niveau de la rame que je ressens le plus de difficultés, lorsque je reprends ce sport. Mes bras sont plus faibles, mon endurance également, ce qui fait que le passage des vagues (barre) pour se rendre au line-up devient une étape qui peut être angoissante et épuisante. C’est possible que ce manque de force me décourage et que je passe plus de temps à lutter contre les vagues qu’à surfer et ressentir les sensations procurées par la glisse! 

Alors si on dispose d’un mois ou deux dans une région qui bénéficie de spots de surf qui marchent au quotidien, ça n’est pas trop un problème. On souffre un peu pendant trois ou quatre jours, le temps de se remettre en forme et puis la machine repart et on profite. Mais si vous ne disposez que d’une ou deux semaines pour votre surf trip, là ça devient plus embêtant. Vous « perdez » quatre jours de pratique réelle du surf, de plaisir dans l’eau, d’opportunité de développer votre technique car vous devez davantage vous focaliser sur vos bras et votre souffle.

 

RECHERCHE D'UNE SOLUTION

Venant du Pays Basque, dans le sud-ouest de la France, j’ai eu la chance de grandir dans une région où les vagues sont au rendez-vous quasiment toute l’année. Il est donc possible d’y pratiquer le surf régulièrement. Vivant, depuis plus de trois ans au Québec, les occasions se sont faites plus rares. Donc le retour sur ma planche est toujours plus difficile. Résultat, je surfe moins et moins bien. 

Dans l’optique de remédier à ça je me suis demandé s’il existait des entraînements spécifiques au surf à Québec. Et j’ai été surprise de voir que oui! J’ai ainsi découvert les cours GYM2SURF et CALIFORNIA FIT donnés par le coach québécois Jordan Comtois, qui est le fondateur de l’entreprise Évolution Préparation Physique.
 

À QUOI RESSEMBLENT LES ENTRAÎNEMENTS SPÉCIFIQUES AU SURF ?

Les cours auxquels je participe sont des séances d’une heure (donnés deux fois par semaine) qui ciblent les muscles sollicités quand on surfe.
Le programme de ces entraînements associe des éléments techniques et tactiques du surf au conditionnement physique, afin que la personne qui s’entraîne ressente les bienfaits applicables à la pratique du surf, maximise la performance et prévienne les blessures.

Que vous n’ayez jamais surfé ou que vous soyez un athlète de ce sport, le programme GYM2SURF saura répondre à vos besoins de manière spécifique :

  • Objectifs établis selon les besoins de la personne et les exigences du sport
  • Analyse biomécanique de la posture et des mouvements
  • Tous les volets d’entraînement sont touchés : musculation, cardiovasculaire, flexibilité, posture, équilibre et mobilité
  • Élaboration d’une planification annuelle

 

LES RÉSULTATS

J’ai commencé les cours avec Jordan en novembre 2019, à raison de deux fois par semaine. Début mars 2020, j’ai eu la grande chance de passer une semaine à Santa Teresa au Costa Rica pour visiter un de nos surf camps – de justesse à cause de la COVID-19. J’ai clairement vu les bienfaits de ces entraînements sur ma pratique du surf. Arriver au line-up n’était pas une difficulté insurmontable. Globalement je me sentais vraiment plus forte, ma rame était plus puissante, ma position et mon équilibre étaient maîtrisés, mes take-off étaient rapides et me permettaient de prendre une direction plus facilement. J’ai surfé les plus grosses vagues de ma vie et j’ai pu améliorer ma technique en une semaine. 

 

S'ENTRAÎNER À DISTANCE ET À L'EXTÉRIEUR

Je continue actuellement les entraînements de groupe avec Jordan dans l’optique de ne pas perdre le rythme et de pouvoir en profiter à fond lors de mon prochain voyage. Étant donné la crise sanitaire actuelle liée à la COVID-19, les cours sont maintenant donnés sur ZOOM et à l’extérieur. Oui au grand air !

En plus des cours de groupe, Jordan donne aussi des cours privés, adaptés à vos besoins spécifiques, ou aux performances physiques que vous souhaitez développer ou renforcer dans le but de pratiquer un sport en particulier. Si vous souhaitez découvrir les services offerts par son entreprise, je vous invite à visiter son site internet ou encore à le suivre sur les réseaux sociaux, où il donne plein de conseils pour garder la forme physique. Tous ces cours sont actuellement accessibles à distance. Une belle façon d’amorcer votre cheminement vers votre prochain voyage sportif.

INSTAGRAM : @evo_physique

FACEBOOK : Évolution Préparation Physique